Dacă nu planificați vacanțe lungi în afara localității, trebuie cumva să țineți copiii ocupați și departe de izolarea în interior, în fața tabletei sau televizorului. Înscrierea la un curs sportiv de vară poate fi o idee excelentă pentru sănătatea și socializarea lor.
Iată care sunt sporturile la care l-ai putea înscrie și beneficiile lor:
1.Fotbalul
Un astfel de curs este în general ușor de găsit în orașe dar uneori și în sate, deoarece este un sport faimos la noi în țară. Multe cluburi sportive organizează cursuri, tabere sau cantonamente de vară. Dacă ai băieți și sunt deja îndrăgostiți de fotbal sau vor să învețe, aceasta este o alegere grozavă.
Fotbalul are numeroase beneficii pentru copii:
Beneficii fizice:
- tonifiere musculară
- îmbunătățește flexibilitatea
- ajută coordonarea și echilibrul
- controlul greutății corporale
- contribuie la sănătatea sistemului cardio-vascular
Beneficii sociale:
- formează disciplina
- experimentează lucru în echipă
- dezvoltă abilități de conducere
- învață să piardă
- construiește stima de sine
2. Ciclismul
Nu este neaparat nevoie de un curs pentru ca cel mic să folosească o bicicletă/ trotinetă etc. Doar să îi cumpărați acest echipament sportiv util și să îl încurajați să îl folosească prin exemplu propriu, ieșiri în parc sau spații verzi, etc.
Totuși dacă există un curs disponibil în apropiere, copilul va avea mai multe beneficii.
Beneficii fizice:
- tonifiere a musculaturii picioarelor
- îmbunătățește flexibilitatea
- ajută coordonarea și echilibrul
- controlul greutății corporale
- contribuie la sănătatea sistemului cardio-vascular și respirator
Beneficii sociale:
- plimbările împreună cu bicicletele pot îmbunătăți relațiile de familie
- dacă e înscris la un club sau iese în plimbări cu prietenii poate contribui la dezvoltarea de relații sociale sănătoase și a comunicării
- dezvoltă abilităților de auto-disciplină
- construiește stima de sine, simțul libertății
- sensibiliate față de mediu
3. Înotul
Este vară, cald și ieșirile la piscină/ la un bazin local sunt o adevărată binecuvântare. Dar când cel mic nu știe încă să înoate atunci nu vei avea timp să te relaxezi ci vei fi mereu ocupat să îl supraveghezi și să-l ajuți. Vara sunt numeroase cursuri de înot la care îl poți înscrie:
Beneficii fizice:
- creștere și tonifiere musculară- la mai multe grupe de mușchi
- îmbunătățește flexibilitatea
- ameliorează durerile musculare și articulare la copiii cu probleme
- ameliorează simptomele de astm
- ajută coordonare și echilibru
- controlul greutății corporale, benefic la copiii supraponderali
- scade riscul diabetului
- contribuie la sănătatea inimii
Beneficii sociale:
- relaxează, scade stresul (recomandat mai ales copiilor hiperactivi, celor stresați cu examene, sau foarte emotivivi și retrași)
- formează disciplina
- dacă este înscris la un curs, experimentează lucru în echipă
- construiește stima de sine
4. Atletismul
Statisticile spun că peste 40% dintre minorii din țara noastră au probleme de greutate sau afecțiuni datorate lipsei de mișcare. Nu mai sunt populare jocurile pe ulițe, sau în fața blocului, copiilor li se oferă vacanțe în locuri și tabere scumpe ori alternativa jocurilor pe calculator îi ține în casă.
Atletismul se poate practica vara dar și în alte anotimpuri și are foarte multe beneficii.
Beneficii fizice:
- tonifiere musculară, mai ales musculatura membrelor inferioare
- îmbunătățește flexibilitatea, coordonarea și echilibrul
- ajută la controlul greutății corporale
- contribuie la sănătatea sistemului cardio-vascular
Beneficii sociale:
- socializare cu alți copii din echipă
- construiește stima de sine
- formează disciplina și auto-controlul
5. Tenis de câmp/ badminton
Când băiatul meu mai mare avea 8-9 ani, a fost o perioadă în vacanța de vară când nu mă mai înțelegeam deloc cu el. Doar ce o născusem pe mezina noastră, soțul nu avea concediu în perioada aia, așa că nu ne puteam planifica nimic, nici o ieșire mai lungă de un weekend. Doar la câteva blocuri depărtare era un teren de tenis de câmp cu un antrenor privat. Am mers și m-am interesat de cursuri de vară. L-am înscris și nu am regretat niciodată. Băiatul meu s-a liniștit, s-a schimbat în bine, avea acum o ocupație. A participat și la concursuri și am continuat să practice acest sport 4 ani la rând. Dacă nu aveți un curs de tenis de câmp în oraș este bun și badminton care se poate juca oriunde, cu orice membru din familie.
Beneficii fizice:
- dezvolta mobilitatea, viteza de deplasare
- crește rezistența organismului la efort, tonifică mușchii
- îmbunătățește flexibilitatea
- ajută coordonarea mână-ochi și echilibrul
- controlul greutății corporale, prevenirea bolilor cardiovasculare
Beneficii sociale:
- dezvoltă atenția, capacitatea de a lua decizii într-un timp scurt
- formează spiritul de echipă
- învață să piardă
- construiește stima de sine