Inregistrare

Inregistrati-va pentru a beneficia de cunostintele comunitatii, a pune intrebari sau a a raspunde la intrebarilor celorlalti.

Suntem o comunitate care incurajeaza educatia si in care se intalnesc know-how-ul si experienta cu perspective inovative de abordare a problemelor.

Login

Autentificati-va pentru a pune intrebari, a raspunde la intrebarilor celorlalti sau pentru a va conecta cu prietenii.

Resetare parola

V-ati uitat parola ? Introduceti adresa de email si veti primi o noua parola.

Please briefly explain why you feel this question should be reported.

Va rugam explicate, pe scurt, de ce credeti ca aceasta intrebare trebuie raportata.

Motivul pentru care raportezi utilizatorul.

Parenting AniDeȘcoală.ro Latest Articles

Valoarea calorica a alimentelor

Valoarea calorica a alimentelor

Pentru o alimentaţie corectă, este necesară cunoaşteea valorii calorice a alimentelor, astfel încât, cantitatea consumată intr-o zi să nu fie sub necesarul caloric, dar nici cu mult peste acesta. În acest fel pot fi evitate probleme legate de nutriţie, de rezistenţa organismului la boli, de rezistenţă la efort.

Iată un tabel orientativ care se referă la valoarea calorică a alimentelor. Menţionăm că datele sunt luate de pe siteul Ministerului Sănătăţii Publice.

Valoare calorică kcal/100g Alimente
Minimă sub 5 Apă, apă minerală, ceai neîndulcit, supe clare
Scăzută 5 – 60  Fructe: mere, căpşuni, caise, piersici, prune, cireşe, vişine, pepene,
portocale, mandarine, grapefruit, mango, ananas.
Legume: fasole verde, varză, conopidă, morcovi, pătrunjel,
castraveţi, usturoi, ceapă, salată, ciuperci, spanac,
sparanghel, brocoli.
Lapte degresat, brânză proaspătă de vacă
Moderată 60 – 120 Fructe: pere, struguri, banane, fructe uscate, fructe glasate

Legume: porumb, mazăre, soia, fasole boabe, cartofi fierţi / copţi

Carne slabă, pui

Ou, brânză telemea, peşte

Cereale simple, pâine

Lapte integral, iaurt integral, iaurt cu fructe cu conţinut redus de grăsime

Crescută 130 – 300 Îngheţată, iaurt gras, smântână, caşcaval, brânză topită, carne grasă, salam, cârnaţi, paste cu sos, biscuiţi, prăjituri, cereale îmbogăţite, musli, sosuri
Foarte crescută Peste 300 Plăcintă cu carne, cartofi prăjiţi, pui/peşte/carne prăjite, hamburger, pizza, dulciuri (prăjituri cu cremă, ciocolată, bomboane) margarină, unt, maioneză, alune, seminţe

Lasa un comentariu