Inregistrare

Inregistrati-va pentru a beneficia de cunostintele comunitatii, a pune intrebari sau a a raspunde la intrebarilor celorlalti.

Suntem o comunitate care incurajeaza educatia si in care se intalnesc know-how-ul si experienta cu perspective inovative de abordare a problemelor.

Login

Autentificati-va pentru a pune intrebari, a raspunde la intrebarilor celorlalti sau pentru a va conecta cu prietenii.

Resetare parola

V-ati uitat parola ? Introduceti adresa de email si veti primi o noua parola.

Please briefly explain why you feel this question should be reported.

Va rugam explicate, pe scurt, de ce credeti ca aceasta intrebare trebuie raportata.

Motivul pentru care raportezi utilizatorul.

Necesarul zilnic de calorii si substante nutritive pentru copii si adolescenti

Necesarul zilnic de calorii si substante nutritive pentru copii si adolescenti

Necesarul zilnic de calorii şi substanţe nutritive pentru copii şi adolescenţi

Adolescenţi

Copii

Băieţi

Fete

1 – 3
ani

4 – 6
ani

7 – 10
ani

11 – 14
ani

15 – 19
ani

11 – 14
ani

15 – 19
ani

1

2

3

4

5

6

7

Calorii (kcal)
– necesar mediu 1.300 1.800 2.400 3.100 3.500 2.600 2.800
– variaţii posibile funcţie de caracteristicile grupului 900 – 1.800 1.300 – 2.300 1.700 – 3.300 2.200 – 3.700 3.000 – 3.900 1.800 – 3.000 2.000- 3.000
Proteine totale
– necesar mediu 44 – 51 g 61 – 70 g 82 – 94 g 106 – 121 g 120 – 137 g 89 – 101 g 96 – 109 g
– variaţii posibile în nivelul caloric 31 – 70 g 44 – 90 g 58 – 129 g 75 – 144 g 102 – 152 g 61 – 117 g 68 – 117 g
– % din valoarea calorică 14 – 16% 14 -16% 14 – 16% 14 -16% 14 – 16% 14 – 16% 14 – 16%
Proteine animale
– necesar mediu 31 – 36 g 40 – 46 g 49 – 56 g 52 – 55 g 60 – 69 g 49 – 55 g 48 – 54 g
– variaţii posibile în funcţie de nivelul caloric 22 – 49 g 29 – 59 g 35 – 77 g 41 – 79 g 51 – 76 g 34 – 64 g 34 – 59 g
– % din cantitatea proteinelor totale 70% 65% 60% 55% 50% 55% 50%
Proteine vegetale
– necesar mediu 13 – 15 g 21 – 24 g 33 – 38 g 54 – 66 g 60 – 69 g 40 – 46 g 48 – 55 g
– variaţii posibile în funcţie de nivelul caloric 9 – 21 g 15 – 31 g 23 – 52 g 34 – 65 g 51 – 76 g 25 – 55 g 34 – 58 g
– % din cantitatea proteinelor totale 30% 35% 40% 45% 50% 45% 50%
Lipide totale
– necesar mediu 49 – 60 g 58 – 68 g 65 – 77 g 83 – 100 g 94 – 113 g 70 – 84 g 75 – 90 g
– variaţii posibile în funcţie de nivelul caloric 34 – 77 g 42 – 87 g 46 – 106 g 71 – 119 g 81 – 126 g 49 – 87 g 54 – 97 g
– % din valoarea calorică 35 – 40% 30 – 35% 25 – 30% 25 – 30% 25 – 30% 25 – 30% 25 – 30%
Lipide animale
– necesar mediu 37 – 45 g 44 – 51 g 49 – 58 g 58 – 70 g 60 – 79 g 50 – 59 g 53 – 63 g
– variaţii posibile în funcţie de nivelul caloric 26 – 58 g 32 – 65 g 35 – 80 g 50 – 83 g 57 – 88 g 37 – 68 g 38 – 68 g
– % din cantitatea lipidelor totale 75% 75% 75% 70% 70% 70% 70%
Lipide vegetale
– necesar mediu 12 – 15 g 14 – 17 g 16 – 19 g 25 – 30 g 28 – 47 g 20 – 25 g 22 – 27 g
– variaţii posibile în funcţie de nivelul calorica 8 – 19 g 10 – 22 g 11 – 26 g 21 – 36 g 24 – 38 g 11 – 29 g 16 – 29 g
– % din cantitatea lipidelor totale 25% 25% 25% 30% 30% 30% 30%
Glucide
– necesar mediu 143 – 168 g 220 – 240 g 322 – 351 g 416 – 454 g 470 – 521 g 349 – 380 g 376 – 410 g
– variaţii posibile în funcţie de nivelul caloric 100 – 222 g 174 – 309 g 228 – 483 g 295 – 541 g 402 – 571 g 241 – 439 g 268 – 439 g
– % din valoarea calorică 45 – 53% 50 – 55% 55 – 60% 55 – 60% 55 – 60% 55 – 60% 55 – 60%
Citește și:   3 lecții importante de viață învățate de la copilul meu

Lasa un comentariu