Necesarul estimativ zilnic, pentru alcatuirea dietei la copii si adolescenti

Necesarul estimativ zilnic al diferitelor grupe de alimente pentru alcătuirea dietei la copii şi adolescenţi
Grupa de alimente (g)	Copii			Adolescenţi
	Copii			Băieţi		Fete
	1 – 3 ani	4 – 6 ani	7 – 10 ani	11 – 14 ani	15 – 19 ani	11 – 14 ani	15 – 19 ani
	1	2	3	4	5	6	7
Lapte şi produse lactate (în echivalent lapte)	700	700	800	750	700	700	700
Carne şi preparate din carne (în echivalent carne)	60	85	110	190	230	170	190
Peşte şi preparate din peşte (în echivalent peşte)	0	15	25	35	35	30	30
Ouă (g)	30	35	40	50	50	50	50
Grăsimi
– total	25	32	40	50	55	35	40
– animale	15	20	25	30	30	20	20
– vegetale	10	12	15	20	25	15	20
Produse cerealiere (în echivalent făină)	90	160	230	380	460	330	360
Cartofi	110	150	180	200	230	180	200
Alte legume	210	220	230	350	380	290	310
Leguminoase uscate	0	5	5	10	15	7	7
Fructe	100	130	150	180	200	180	180
Zahăr şi produse zaharoase	35	45	50	70	80	55	55

Parenting AniDeȘcoală.ro Latest Articles