Necesarul estimativ zilnic, pentru alcatuirea dietei la copii si adolescenti

1

Necesarul estimativ zilnic al diferitelor grupe de alimente pentru alcătuirea dietei la copii şi adolescenţi

Grupa de alimente (g)

Copii

Adolescenţi

Băieţi

Fete

1 – 3 ani

4 – 6 ani

7 – 10 ani

11 – 14 ani

15 – 19 ani 11 – 14 ani

15 – 19 ani

1

2

3

4

5

6

7

Lapte şi produse lactate (în echivalent lapte) 700 700 800 750 700 700 700
Carne şi preparate din carne (în echivalent carne) 60 85 110 190 230 170 190
Peşte şi preparate din peşte (în echivalent peşte) 15 25 35 35 30 30
Ouă (g) 30 35 40 50 50 50 50
Grăsimi
– total 25 32 40 50 55 35 40
– animale 15 20 25 30 30 20 20
– vegetale 10 12 15 20 25 15 20
Produse cerealiere (în echivalent făină) 90 160 230 380 460 330 360
Cartofi 110 150 180 200 230 180 200
Alte legume 210 220 230 350 380 290 310
Leguminoase uscate 5 5 10 15 7 7
Fructe 100 130 150 180 200 180 180
Zahăr şi produse zaharoase 35 45 50 70 80 55 55
Citește și:   6 obiceiuri ale copiilor care sunt mereu fericiţi

Un comentariu

Lasă un comentariu